s 4

Punktacja pokazuje że odbyły się 4 ry konkurencje, dla tych co nie oglądali Oglądałem wczoraj przez parę godzin relację na żywo... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-03-07 15:41:48

to ja będę jeszcze lepszy-cykl na masę, dieta na rzeźbę i trening na siłę i... picie na spadki 4 in 1, zaden szampon nie da Ci takich efektow Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-08 22:30:23 Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-08 22:38:40

Czytałem ostatnio sporo na temat HST i ma pytanie, sory że truje dupę. jeżeli robię na plecy wyciąg górny i wiosłowanie to czy moge dorzucić do nóg przy których mam tylko przysiady martwy ciąg czy to będzie już za dużo dla pleców? Teoretycznie MC jest na dół pleców a pozostałe ćwiczenia na plecy na górę więc to nie powinno wadzić ale wole zapytać [...]

1. WIEK:25lat 2. WAGA:82 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3-4g -węglowodany:5-7g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta ,enan tren propa susta deka 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8 [...]

1. WIEK:25lat 2. WAGA:82 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3-4g -węglowodany:5-7g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta ,enan tren propa susta deka 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8 [...]

Hunt mu niby więcej da %-) :)) !? Hunt miał walczyć ze Struvem na UFC 146 a wtedy Struve miał 2 zwycięstwa z rzędu a teraz ma 4 a jest jeszcze 2-3 wygrane walki od walki o tytuł a Hunt się kontuzjował... Dla Hunta dobrym rozwiązaniem byłby zwycięzca pojedynku Schaub/Johnson. Cormier będzie walczył z Mirem w Strikeforce. Big Nog vs. Werdum II to [...]

Hmmm a co jeśli zamiast 4,4kg MutantMass'a zamowiłbym 2x3kg SFD Mass Activator'a a do tego 3kg białka SFD Wpc Protein Plus i mieszał to razem? Zmieniony przez - bartex_92 w dniu 2013-11-10 21:17:45

Ja klatke robie 2 x w tygodniu pon. i pt. Wszystkie Cwiczenia robie na skosie.Pon. 1.Wyciskanie na skosie 4x 12,10,8,12 2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej 3.wyciskanie na skosie waski uchwyt. S.J.Wyzej 4. Rozpietki na skosie 4x10 PT. 1.Skos ja w pon. 4x 8,6,4,8 2.przenoszenie chntelek 4x 10 3Wyciskanie chntelek na skosie 4x 10 Po tym [...]

O stażu cięzko powiedzieć, bo tylko okresami układałem sobie plany treningowe, a cały czas (od 4 lat) głównie pływam, biegam i trenuję w domowych warunkach. Teraz myślę o jakimś lekkim treningu (tzn. bez użyciu sprzętu) i na poprawieniu kondycji. Ale przy tym chciałbym też trochę masy nabrać, co wiem że jest trudne przy aerobach. Zastanawiałem [...]

63 to wedle machinerii z apteki moja masa po odjeciu tluszczow. Nie wyobrazam sobie nie miec plaskiego brzucha kolejne wakacje ( do chuya jestem wkoncu sezonowcem ), wole wygladac bardziej szczuplej, niz okraglej. 1.4 dalem poniewaz wolalem zawyzyc, niz zanizyc (mialem juz probe zrzucania kilogramow, i oczywiscie na sam poczatek dalem 1800 kcal i [...]

z tłuszczami jestem na ok, bo każdą kanapkę przesmaruje masłem, więc +/- te 10g tłuszczy dostarcze. jeśli np. do kolacji bądź posiłku 4 dorzuciłbym 100g ryżu, to jakis sosik do niego, bo tak na sucho to czuje, że pare dni i nie będę mógł na niego patrzeć Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2014-08-19 17:52:54

r3mik zrobisz,jak bedziesz uwazal. a odnosnie HST - ukladu cwiczen oraz doboru parametrow,wkleje dokladnie: " 1s-15, 2s-10, 3s-5. Co daje objetosc ok 20 powt. na duza grupe. Dla tych, ktorzy odczuwaja niedosyt (w wiekszosci przypadkow nie ma to nic wspolnego ze wzrostem miesni) 2s-15, 3s-10, 5s-6s-5. Co daje objetosc ok 30 powt. na duza [...]

Chodzi głownie o psychikę i podniesienie termogenezy na treningach aerobowych(aeroby są kręcone z 4-5 razy w tyg. )czuję się wtedy jakoś bardziej spełniony :) Dlatego potrzebuję taki lajtowy spalacz. Widziałem, dzięki za propozycje. Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-02-14 20:57:34

Masz kilka mozliwosci. 1. Wstawaj wczesniej i jedz sniadanie po ok 30min az zglodniejsz. 2. Jedz wczesniej i mniej obfita kolacje. 3. Po wstaniu rano wypij szklanke wody z sokiem z cytryny, ktora rozrusza troche uklad trawienny i przygotuje do pracy. 4. Staraj sie jesc produkty, ktore lubisz i sa wilgotne. 5. Bierz sniadanie ze soba na uczelnie [...]

A ja sobie dzis z ranca o 12 siem kompie a tu dzwonek i jakas paczka. Ja tam zagladam a tu taki szejker wyje**ny w kosmosa dostalem i kataloga nawet po angielskiemu. Moja babcia mowila ze fajne to teraz ksiazki produkujom i to za darmo. Git sprawa taki szejkerek No i babacia sie ucieszyla ze wnuczek angielskiego bedzie sie uczyl z nowego [...]

4. Odżywki nie mam i do kupna się nie przymierzam, więc zostaje ten twaróg albo serek wiejski. Białko szybkowchłanialne czyli że nie twaróg. To może serek wiejski ? Czy po prostu ryż + 3 jajka? 8. Czy picie wody ,,niskonasyconej CO2" podczas treningu będzie miało jakiś negatywny skutek ? Pytam kupiłem wodę ,,Zdroje piwniczna" gdyż nie [...]

Tylko 3 posiłki w trakcie dnia? Ile ty jesz tego ryżu i miesa czy też ryby o której piszesz? ważysz 81kg i jesz 2 jajka tylko do sniadania?? jeżeli chcesz naprawdę przybrać na masie musisz jeść jak godzilla. 4-5 jajek a nie 2.. 5-6 posiłków + suple a nie 3 posiłki + suple.. Dlaczego jesz sniadanie o 11:30 ?? Późno przez to nie ma jak upchnąć [...]

po przebudzeniu Aminokwasy 10g 10*** n n 40 kcal płatki owsiane 75g 7* 50 n 260 kcal I - 11.30 na chude 0,5 mleko 200ml 6 7 1 80 kcal 2 całe jaja 2 12 n 10 140 kcal LUB serek wiejski 200g 20 8 5 160 kcal ciemny chleb 100g 5* 50 n 200 kcal owoc 100g n 10 n 50 kcal SUMA W TYM POS. 20 68 5 410 kcal II - 13.30 Gainer 100g 20 75 1 380 kcal [...]

Badań nie robiłem jeszcze, z cyklu jestem zadowolony, zostało jakieś 6-7 kg dobrego miecha i spadło 4 cm w tali i znacznie poprawiłem też gęstość i twardość tak poczułem też mete za drugim razem Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-02-10 21:24:22

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.5 miesiąca (przed siłownią 4 miesiace Judoo) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dieta redukcyjna z dołożonymi białkami ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) [...]